Peavalu, iiveldus, õhupalli-tunne ja paha tuju - need on vaid mõned vaevustest, mida igakuised «päevade» eelsed päevad paljudele naistele kaasa toovad. Mis veelgi hullem - vanusega on neil sümptomitel kombeks vaid süveneda. Võib-olla aitaks, kui jälgida spetsiaalset dieeti?
PMS-dieet aitab menstruatsioonieelse aja vaevusi leevendada, kirjutab Amelia.se. Seda võib pidada perioodiliselt nagu teisigi dieete ehk näiteks neli nädalat järjest. Dieedi ajal tuleks süüa toitu, mis sisaldab palju kaltsiumi ja D-vitamiini, sest mõlemad leevendavad märgatavalt PMS-i vaevusi. Lisaks sellele tuleks regulaarselt treenida ning süüa vähemalt viis korda päevas. Nõnda püsib veresuhkru tase ühtlasena ning ka meeleolud kõiguvad vähem.
Mida võiksid süüa: puuvilju, köögivilju, marju, pähkleid, muna, lahjasid piimatooteid, täisteratooteid, kana, lõhet, tuunikala, teed ja kohvi.
Mida võiksid vältida: kiirtoitu, maiustusi, jäätist, kartulikrõpse, koogikesi, alkoholi ja liigset soola.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar